Hartgezondheid warmte

De meteorologische zomer is begonnen en dat betekent warmere temperaturen in het vooruitzicht. Voor kwetsbare groepen als hartpatiënten en ouderen is het belangrijk extra te letten op hartgezondheid tijdens warme temperaturen. Wij leggen in deze blog uit hoe u extra zorg kunt dragen voor uw hart deze zomer!

In een warme omgeving, bijvoorbeeld tijdens een hittegolf in de zomer of wanneer u op vakantie bent in een warm land, moet het hart harder werken. Een gezond hart kan dit aan, maar bij een verminderde pompfunctie lukt het het hart niet om dit bij te benen. Het gevolg? U kunt klachten krijgen als vermoeidheid, duizeligheid, flauwvallen en/of kortademigheid (Catharina Ziekenhuis).

Er zijn een aantal belangrijke tips om te volgen tijdens extreme warmte om zorg te dragen voor uw lichaam, waaronder het hart.

  • Drink extra water, want u verliest vocht door het zweten;
  • Sabbel op ijsblokjes voor extra vocht en verkoeling;
  • Draag luchtige kleding van bijvoorbeeld katoen en linnen in lichte kleuren;
  • Draag een pet of hoed om uw hoofd te bedekken;
  • Smeer u in met factor 50 en smeer regelmatig bij;
  • Span u niet te veel in, zeker niet tijdens de warmste momenten van de dag;
  • Zoek zo veel mogelijk de schaduw of een koele plek op of blijf binnen;
  • Wees voorzichtig met plotselinge temperatuurverschillen;
  • Drink zo min mogelijk alcoholische dranken, koffie of drankjes met suiker;
  • Eet voldoende groente en fruit;
  • Probeer uw woning koel te houden door deuren en ramen vanaf zonsopgang te sluiten. Na zonsondergang kunt u alles opengooien om te verkoelen.

Hier moet u op letten als hartpatiënt bij warmte

De Nederlandse Hartstichting geeft een aantal tips waar u zeker op moet letten als hartpatiënt in de zomer. Zo raden zij aan uw medicatie te bewaren in een droge kast waar het niet warmer dan 25 graden kan worden. Daarnaast kan het zijn dat u als patiënt met hartfalen een vochtbeperking hebt. Bespreek dit met een arts, zij kunnen u adviseren meer water te drinken. Ook wanneer u plastabletten tegen een hoge bloeddruk of voor het kwijtraken van extra vocht slikt, is het raadzaam uw arts te raadplegen, wellicht moet de dosering of gebruikswijze van de medicatie aangepast worden.

Sporten in de hitte: let op uw hart!

Op een warme dag wil u natuurlijk het liefst buiten zijn, zeker als sporter. Op warme dagen is het aan te raden ’s ochtends vroeg of ’s avonds laat te gaan sporten. Vergeet niet om voldoende te drinken; las voldoende drinkpauzes in. Inspanning in de hitte kan ongezond zijn als u een geschiedenis met hartproblemen heeft, bijvoorbeeld bij patiënten met hartfalen. Doe dan een stapje terug en kies ervoor het sporten op een warme dag een keer over te slaan!